Tystnaden – i vardagen

På retreatet jag var på i slutet av sommaren ”Raw silence”, föreslog Mithila att vi skulle börja med att försöka få in en timmes tystnad i ensamhet varje dag. Det behövde inte handla om meditation men kunde t.ex. vara att ta en halvtimmes promenad (till jobbet) utan telefon och musik i öronen, eller en tyst timme medan man sorterar tvätt, bara sitter eller gör något annat man måste göra.

För dem som redan fått in detta var nästa steg att ha en halvdag i veckan i tystnad. T.ex. en halvdag på helgen, som kan innehålla städning eller matlagning. För tystnaden behöver inte kombineras med stillhet, även om meditation ju är en ännu mer koncentrerad form av tystnad.

För dem som sällan var ensamma föreslog Mithila att man kunde tala om för resten av familjen att nu var det tystnad som gällde. De andra får då prata men den som är i tystnad svarar inte. Enligt henne går det bra att göra och hon hade själv erfarenhet att vara tyst i 2 veckor boende hemma hos sina föräldrar. Var det något viktigt kommunicerade hon genom att skriva på lappar, men tydligen behövdes det väldigt sällan.

Vad ger då tystnaden? Det är nog mycket individuellt. Själv upplever jag att jag kommer närmre mig själv, närmre ”mitt sanna jag”, när jag inte hela tiden distraherar mig själv. Mithilas förslag fick mig att inse att jag alltid har musik i öronen när jag går till och från jobbet, alternativt pratar med någon. Att jag alltid läser något när jag äter och att jag väldigt sällan bara är med mig själv utan distraktion. Nu har jag börjat ändra på det och det känns skönt men är svårt. Inser att jag alltid söker någon form av ”underhållning” eller distraktion – från mina tankar (Facebook, mailen, telefonen, böcker, tidningar…).

Mer tystnad och mer harmoni, det är vad jag hoppas på. Våga försöka du med!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s