The power of meditation and thoughts

Morgonen började med min vanliga yogasekvens med avslutande kort meditation. Maya, som gett mig yogaprogrammet, rekommenderade mig avsluta med att tacka mig själv. Jag håller händerna i Namasté och tackar mig själv, men jag passar också på att tacka Maya och andra jag känner tacksamhet inför. Både människor som hjälpt mig men också vänner och familj omfattas. Det kändes inte helt naturligt i början att tacka mig själv, det är lättare att tacka t.ex. Maya, men med tiden har det blivit lättare – både att tacka mig själv för att jag genomfört det och tacka människor i min närhet för det de betyder för mig. Att tankar påverkar känslor är ju känt och det känns verkligen när jag tackar, det händer något i  mig. Det är värmande och lugnande.

Associerar känslan till kärleksmeditationen, Metta Bhavana som jag lite glömt bort att göra och som verkligen är stark. Oavsett sinnesstämning när jag sätter mig så blir jag lugn och gladare och känner mig stark när jag gjort en kärleksmeditation. Den är läkande på något sätt eftersom man känner värme och kärlek även för dem man inte vanligtvis tänker på med sådana känslor.

När jag googlade på Kärleksmeditation hittade jag den här filmen, som är som en ”reklamfilm” för meditation och kärlek för att bekämpa det onda. För att sträva mot fred. Känslor är energier och de påverkar andra. En intressant film med fint budskap. Möjligtvis lite ”amerikansk” men det får man bortse från. Ta dig gärna tid att titta på den!

I samband med denna fanns också information om ”världsmeditationsdagen”, som inträffar första söndagen varje månad + fullmånedagar. Läs mer här. Det känns häftigt att vara del av något större och det är ingen nyhet detta att tro på att kärlek kan förändra, att meditation kan förändra. Imorgon är det en sådan söndag, så var med då!”There can be no peace until we find peace within.” (citat från filmen ovan)

Moon salutation

När jag var hos Maya, ”min” yogaterapeut sa hon att jag inte borde göra den – maskulina – solhälsningen inom yogan, utan snarare månhälsningen, Chandranamaskar. Den kan beskrivas som en lugnare och kvinnlig form av solhälsningen om jag har förstått det hela rätt. Månens namn ”Chandra” tycker jag är så vackert. Kanske något jag skulle kunna kalla mig om jag bosätter mig i Indien… Tillbaka till verkligheten!
När jag igår var på min första yogaklass på 1,5 år (om jag inte räknar med den underbara yogahelgen i Västmanland nyligen) gjorde vi just månhälsningen. En asana som passar bra att göra just på kvällen dessutom. Det var skönt och förhoppningsvis också stärkande av min kvinnliga sida – och min ländrygg. Alla har vi våra svaga punkter och det vi måste jobba lite extra med 😉 Tack Lou för en bra klass!För den som är nyfiken finns många youtube-klipp på ”the moon salutation”. Det finns flera varianter och jag vet faktiskt inte vilken som är ”rätt”. Däremot är jag just nu inne i en ”vill-ha-mer-yoga-fas” och kollar videoklipp och vill komma igång med att yoga mer och gå mer på klasser. Det är en riktigt må-bra-sak och jag känner att jag måste ta hand om mig själv lite extra just nu. Då är en ”cooling” månhälsning ett bra sätt att avsluta dagen med. Så det ska jag göra nu. Det blir en tidig kväll som börjar och slutar på yogamattan. Jag önskar er som läser detta en riktigt god natt.

Yogaretreat, kärleksmantra och stärkande gudinnor

Som jag skrev kort om igår var jag på yogaretreat i helgen. Lou Åberg var vår inspirerande och glädjespridande lärare och guide (”guide” för att hon guidade oss i yogans värld) Hon skriver om retreatet i sin blogg där hon också har lagt upp några vackra bilder från helgen, se och läs här.

Som jag skrivit om tidigare har yogan kommit in i mitt liv på olika sätt och med olika styrka under åren. Först den kraftfulla ashtangayogan. Då var det otänkbart att testa någon annan form av yoga, eftersom detta var den fysiskt mest utmanande yogan. Jag gick på en meditationskurs på Stockholms buddhistcenter (som jag verkligen kan rekommendera!!) och efter det satt jag en 10 dagars Vipassana – ett ”silent retreat” med drygt 10 timmars meditation per dag. Sen upptäckte jag Hathayogan i Indien, andningsövningar, mantran och en introduktion till chakran. Nu i Sverige utforskar jag nyfiket yogan i alla dess former och tar till mig det jag tycker om och behöver.

För er som inte är så insatta har min resa gått från fysisk och väldigt styrd yoga med minimalt med andlighet, till mer mjuk, tillåtande yoga och mer andlighet och yoga i andra former än bara fysiska övningar. Och nu senast har Ayurvedan kommit in och tagit plats bredvid yogan, som ytterligare en aspekt av livet.

Helgen med Lou gav mig precis det jag behövde. En lantlig vistelse med varma människor, en yoga som var mjuk och samtidigt fokuserad. Vi ”chantade” kärleksmantrat (lyssna här!) och gjorde övningar som skulle öppna våra hjärtchakran (ni som läst tidigare inlägg om detta vet att jag har det som en utmaning).

Parvati

Lou pratade lite om de kvinnliga gudarna inom Hinduismen. Om Parvati, som gick sin egen väl och på så sätt lyckades fånga den man hon trånade efter – Guden Shiva.

Av Gudinnan Kali – som jag tycker är lite läskig – kan man inspireras och få styrkan att säga ifrån och sätta gränser. Det kan väl alla behöva ibland?

Vi uppmuntrades till att öppna upp hjärtchakrat och hitta en intention, en önskan och en längtan. För mig kändes det så rätt, att fundera över en intention, en mening. Var är egentligen viktigt för mig? Vad strävar jag efter? Längtar efter? Vissa lever sitt liv med tydliga mål, men för dem som är som jag kan det vara bra att sätta sig ner och fundera. Vad är det egentligen jag vill?

Känslan är nu att jag vill leva mer som jag gjorde i helgen. Närmre mina känslor och min kropp. I ett lugnare tillstånd och med mer harmoni än jag upplever att min vardag innehåller. Det blir min intention och utmaning – att leva mer yogiskt. Mer sant. Inkluderat i vardagen. Helgen var en bra avstamp. Namasté Lou och ni andra!!

Yoga och kantareller i Västmanland

Är helt slut efter en yoga-helg i Västmanland. Hade kanske trott att jag skulle vara fylld av energi efter en helg ”på landet” men att yoga flera timmar om dagen, umgås med nya människor, andas frisk luft och trava omkring i skogen och plocka svamp i flera timmar – det tar tydligen på krafterna. Att slappna av gör också att man känner hur trött man egentligen är, kan ju faktiskt bero på det också.

Gamla hemmet

Har verkligen haft en fantastiskt helg med yogalärare Lou Åberg och Olle & Majja som har Gamla Hemmet där vi har bott. Ett vackert gammalt hus som ursprungligen byggdes för ”fattighjon” i området, några år efter förra sekelskiftet. Nu driver Olle & Majja vandrarhem i huset och jag kan varmt rekommendera ett besökt där! Det kändes lite som att vara del av en stor familj att bo där, varmt och otvunget.

Imorgon ska jag berätta mer om yoga-kursen och vilka tankar och reflektioner jag fick under tiden och sedan jag kommit hem. Det är mycket jag vill dela med mig av och gå vidare med. Idag nöjer jag mig med att rekommendera ett besök i svampskogen.

Det är faktiskt meditativt att gå runt i en tyst skog med blicken riktad nedåt i jakt efter de gula kantarellerna. Att rensa svamp, vilket jag gjort ikväll, var också det både mysigt (eftersom jag hade trevligt sällskap) och avkopplande. Sedan smakade kantarellsmörgåsarna väldigt gott eftersom vi visste att svampplockarna hade varit glada när de plockade svampen. Försöker ju hålla mig till att vara en medveten konsument, som jag skrivit om tidigare.

Nu lockar sängen och jag återkommer imorgon om en beskrivning av själva yoga-retreatet. Tack för den här helgen!

Köp-stopp fram till jul?!

En kollega berättade att hon har slutat handla saker till sig själv, hon har gett sig själv köpstopp fram till sommaren. Jag blev jätteinspirerad av att höra att hon redan klarat av två månader. Jag tycker mina pengar tar slut för fort, och jag tyckte inte ens jag shoppar så mycket. Inte dyra saker heller men kanske att många bäckar små… Tänkte direkt på den här kvinnan som hade köpstopp ett år och här är en till. Och här ett boktips!

Att inte äga många saker gör att man känner sig lättare. Kanske framförallt när man har valet att äga få saker. Ju fler saker man har desto mer har man att sköta om och se över. Inom yogafilosofin pratar man om den åttafaldiga vägen och en av fem ”moraliska regler”, yamas, är aparigraha – (icke ägande), att tillgodose verkliga behov i motsats till önskan och vilja.

Janesh Vaidya skriver om detta också; ”Köp saker för att du vill ha dem, inte för att du har råd” och uppmanar oss att ha så få saker som möjligt. Han kommer med rådet att: innan du går fram till kassan för att betala, ställ dig frågan: – vad skulle hända om jag inte köper den här produkten? (från Ayurveda för ditt sinne). Jag tolkar det som att handla med mindfulness. Inte handla för att trösta eller belöna.

Har en annan kollega vars svåger och svägerska lever efter detta (utan att kanske tänka på det yogiskt). Han har ett par jeans och ett par skor. Hon har två par skor – TOTALT! Jag tror de flesta jag känner har över 10. Hur många har du?

Så nu över till mig. Och till dig? Jag blev väldigt inspirerad och tycker jag får samma budskap från flera håll samtidigt, det brukar betyda något. Jag hittar ofta saker jag ”behöver” när jag går i affärer. När jag inte går i affärer tycker jag inte att jag saknar så mycket… Ni känner säkert igen det.

Vinden är full med höst- och vinterkläder. Ska jag anta utmaningen – som jag ger mig själv – och inte handla något säg fram till jul åtminstone? Ja, det ska jag faktiskt göra! Men upplevelser och må-bra-grejer är fortfarande okej. Som yoga-helg, konserter och kanske nån resa… Är det fler som vågar anta utmaningen??

Ayurveda-detox och sambandet mellan Ayurveda och Yoga

Ibland blir jag riktigt entusiastisk, och vill berätta för ALLA vad jag har sett / läst / upplevt. Ni vet den där känslan av ”aha!” som kommer ibland. Kanske i kombination med ”åh vad spännande och intressant!” Just nu har det varit flera sådana tillfällen sedan jag börjat fördjupa mig lite i Ayurvedan (skrapar fortfarande på ytan egentligen). I morse var ett nytt tillfälle när jag genom en annan blogg fick tips om en Ayurveda-detox på en vecka, som börjar nästa måndag. Genom att anmäla sig på ”Yoga Journals” hemsida kan man få recept, yoga- och meditationstips för veckan. Så intressant!

Tittade vidare på deras hemsida och hittade en artikel som gjorde att det pirrade lite i magen – en artikel som hette: ”Ayurveda and Asana – Ayurveda can shed light of the practice of yoga”. SÅ intressant! Och det känns så självklart när jag läser det. Jag som dessutom för bara en vecka sedan träffade och skrev om ayurvedisk yogaterapeut som gav mig ett eget program för just mina obalanser och min dosha. Här hittar jag dessutom en väldigt bra introduktionsartikel till Ayurveda och om doshorna.

Jag kan snöa in på saker, och just nu har jag ingen riktig distans – jag är bara entusiastisk! Men så får det vara. Jag har anmält mig och är nyfiken på alla tips jag kommer att få, framförallt när det gäller meditation där jag just nu tycker jag bara sitter och planerar för morgondagen…

Det finns mycket att läsa i Yoga journal och jag önskar jag hade mer tid. Men nu ska jag ge mig. Ni som är intresserade får titta själva och kanske ni också vill testa ”the fall detox”. Om inte tiden finns att följa de råd man får kan de ju tjäna som en inspirationskälla när man känner för det. Man ska inte tänka ”allt eller inget”. Lite är bra nog – och det säger jag främst till mig själv! Och kanske är det fler än jag som blir inspirerade och vill testa lite nytt.

Jag avslutar med dagens Paulo Coelho-citat: ”If you think adventure is dangerous, try routine. It is lethal.”

Sköt om er!

Resa-till-en-ö-tankar

Jag vill resa till en ö. Omgiven av turkosblått hav, med kokospalmer som susar i vinden och ljud av vågor som sakta rullar upp på stranden. Kanske finns det färgglada papegojor med exotiska läten. Kanske är det sådär lagom varmt i skuggan så jag kan sitta med en bok och bara njuta.

Sri Lanka

Och när jag inte sitter i skuggan av en palm får jag kanske en underbar ayurvedisk massage som gör både kropp och sinne avslappnade och får mig att sova som ett barn hela natten. Och på morgonen kan jag ta en tidig yogaklass och låta kroppen vakna till de stillsamma rörelserna och andningsövningarna…

En dröm. Och jag vill resa dit. Det jag fantiserar om verkar vara Sri Lanka, ett land där jag aldrig varit men som jag bara hört gott om. Att landet påminner om mitt älskade Indien gör det bara bättre.

Jag funderar. Än så länge drömmer jag, men ju mer jag pratar om det desto mer verklig blir drömmen. Då infinner sig tvivlet – varför vill jag åka ”egentligen”. Är det för att fly min vardag och för att ducka för saker jag inte trivs med? För att glömma det jag saknar och bara drömma mig bort mot horisonten? För rätt är det väl inte om jag reser bort från något snarare än till något?

Det är som om jag inte riktigt vågar lite på mig själv och min vilja. Har lurat mig själv förr och gjort saker jag egentligen inte vill eller saker som jag gjort av fel anledning. Bäst att inte vara så impulsiv utan låta det ”gro” ett tag. Men jag vet att några veckor på ett och samma ställe, där man är i lugn och ro, är som balsam för själen. Efter min första Indienresa tog det flera månader (!) innan jag kände mig stressad över huvudtaget. Jag var bara lugn och grundad i mig själv och mådde så bra som jag inte gjort på många år.

Jag är medveten om att det här är lite av ett lyxproblem. Och som en kompis sa: ”Om det nu skulle vara ett beslut grundat på felaktiga premisser är resultatet inte så illa ändå. Det kunde vara mycket värre!”. Och ja, när jag ser min drömstrand och tänker mig dit håller jag med. Det hade kunnat vara så oändligt mycket värre…

Terapeutisk yoga och att praktisera Satya

Jag har verkligen sett fram emot idag! Ikväll träffade jag Maya för första gången, som är ayurvedisk yogaterapeut. Efter en koll av min kropp tillsammans med information om min pulsdiagnos hos ayurvedaläkaren Janesh Vaidya, fick jag ett eget yogaprogram av henne. Programmet ska balansera mig och ska stärka mina fysiska svagheter (ländrygg) och ger mig det jag behöver mentalt (att landa i kroppen och inte vara uppe i huvudet hela tiden). Som jag uppfattade det. Kanske har det andra effekter, det ska bli spännande att se hur det känns. Yoga är dessutom väldigt meditativt och det känns som om jag behöver mer av det.Dancing Shiva

Det kändes väldigt lyxigt att få en privatlektion i yoga och jag kan varmt rekommendera det. Maya var en varm och närvarande tjej, väldigt uppmärksam och omtänksam. Till henne kan man gå med allvärldens problem, både fysiska och andra problem, eller bara för att man vill. Mer om yogaterapi kan du läsa här. Nu har jag fått i hemläxa att göra mitt program varje morgon. Disciplin och karaktär ska således också tränas här, välbehövligt!

På frågan om hon har några synpunkter eller funderingar på om jag ska fortsätta med min andra träning – styrketräning och löpning – blev svaret att jag ska praktisera yogans två första yamas (som är som budord), nämligen Ahimsa som betyder icke-våld, med meningen att jag även ska praktisera det gentemot mig själv, och inte göra sådant jag inte vill eller som inte känns bra, och den andra är satya som betyder att leva sant, att vara sann och ärlig mot sig själv och andra, med meningen att jag ska göra saker med insikt om varför jag gör dem. Om jag lyssnar på mig själv så kommer jag komma fram till vad jag ska göra.

Intressant. Genast gick tanken till min träning, springer jag bara för att bli smal och tränar jag styrka för att jag tycker det ger mig något eller gör jag de endast för att uppnå ett skönhetsideal? Mycket att tänka på nu. Det känns bra att börja ta några steg på vägen mot… ett bättre jag kanske?

Tack till mina nya lärare, Janesh och Maya. Jag är tacksam för att jag träffat er.

Tankar om yoga och längtan till Indien

Även om jag hade utövat yoga i några år, då Ashtangyoga,  var det först när jag kom till Indien förstaVarkala strand gången som jag verkligen fastnade och började älska yoga. Att väcka kroppen med yoga samtidigt som solen gick upp över havet var verkligen en härlig start på dagen. Eller att yoga på eftermiddagen och som bakgrundsljud höra ljudet av palmblad blandat med vågorna. Det är något visst att få yoga i Indien men det går faktiskt bra hemma också!

Efter morgonyoga i Indien

Efter morgonyoga i Indien

På bilden syns en av de många vilda hundarna som gärna sökte sällskap på stranden efter min morgonyoga.

Under den andra resan till Indien fastnade jag ännu mer och kände att yoga var något jag verkligen mådde bra av, både fysiskt och psykiskt. Hade två riktigt bra yogalärare, båda Indier. Kommer ni till Kerala i Södra Indien kan jag rekommendera er att testa både Vasudevs yoga shala och till Santhosh yoga.

Efter ett års uppehåll från yogan, på grund av armbågsproblem, vill jag nu tillbaka. Tror det hjälper mig att varva ner, gör mig mer grundad och mindre lättstressad. Yoga är ju så mycket mer än bara den fysiska biten och det lärde jag mig mycket om i Indien, där de har ett mer holistiskt synsätt. Yoga och meditation tror jag kan förebygga mycket stressrelaterade problem. Jag har många vänner som vittnar om detta, inte minst de som varit utbrända och som hittat tillbaka mycket tack vare yogan.

Idag bokade jag en yogahelg i Bergslagen om en månad. Blev rekommendera av en kollega som var lyrisk över läraren hon haft. Det känns väldigt bra. Ambitionen är att få till en regelbunden yogapraktik, möjligtvis med daglig meditation. Det är förstås aldrig bra att ha för hög ambitionsnivå, risken är att man då ger upp eller slutar om man inte når upp till den. Så vi får se. Nu dags att stänga ner datorn snart, inte speciellt yogiskt att surfa kvällarna i ända tror jag… trevlig kväll!