Micropauser i vardagen

Lärde mig på föreläsningen jag var på i fredags (se föregående inlägg) att rökare löper en mycket mindre risk för utbrändhet. Rent statistiskt är det bevisat till och med! Varför då undrar man? Jobbar de mindre eller?! Tja, på ett sätt är det kanske så, men vad de framförallt gör är att ta micropauser under arbetsdagen. DET är tydligen tricket.För oss som inte röker blir det en utmaning att se till att få pauser i vardagen. Oavsett om man riskerar att bli utbränd eller inte. Arbetsmiljöverket säger så här: ”Fem till tio minuters paus kan räcka. Det viktiga är att få hjärnan att tänka på något helt annat. En bensträckare, kortare promenad eller prat med kollegan hjälper. En tupplur eller att fika är också bra för koncentrationen sedan.”

Här finns en blogg om ”ett gott arbetsliv” som skriver om samma sak – vikten av pauser och hur det t.ex. kan öka kreativiteten. Att ta en paus, resa på sig, titta ut genom fönstret ett par minuter, gå och ta en kopp kaffe eller te – kan leda till att man plötsligt får en lösning på det man suttit och funderat på. Hjärnan går i nya banor i pausen, om man släpper tankarna på det man just gjort.Dessutom är det bra för kroppen att inte sitta för länge.

Pauser är viktiga inte bara i arbetslivet utan även i den ibland stressiga vardagen. Våga pausa och hitta fördelarna! Nu ska jag pausa från datorn och äta middag och fundera på hur jag ska peta in pauser i min jobbdag. Tar gärna emot tips!