Trauma release – och flera tips från terapeuten

Har insett att den första delen av sorg – chockfasen – har pågått för mig i över 3 veckor. Ja alltså sen jag förlorade min pappa. När jag var hos min terapeut för en dryg vecka sen tipsade hon mig om TRE, Trauma (& stress) releasing excersices. Vill gärna tipsa fler om detta!

Jag kan ibland se mig själv som en rätt ”flummig” person. Men, min terapeut är inte flummig, så jag blev förvånad när hon pratade om Trauma release. Har tidigare valt bort workshops med detta både för att det ”låtit konstigt” och med tanken ”jag har ju inget trauma”.

TRE, som metoden heter, innebär att man skakar av sig fysisk och emotionell stress. Det används vid posttraumatisk stress men även vid ”vanlig” stress. Djur gör detta, utan att behöva lära sig. Vi har det i oss men har lärt oss av med det kan man nog säga. Det finns massor att läsa om detta på nätet så jag ska inte skriva mer om det men kan tipsa om en video om detta: https://vimeo.com/103209258

Att skaka kroppen och /eller få den att skaka är väldigt avslappnande lite oavsett hur man gör. Inser att detta skakande redan finns i mitt liv, det har i år dykt upp på yogaklasser, i workshops, min naprapat gör det, och jag hade faktiskt samma vecka som terapeuten tipsade mig nyfiket kryssat i ”intresserad” på en TRE-workshop som dök upp på FB. Så det var tydligen nåt jag skulle testa!

Har testat 3-4 ggr nu och det är….udda men skönt. Kan andas djupa andetag (annars svårt just nu) och det känns bra om än lite konstigt. Tänker att det nog är väldigt bra och kommer fortsätta göra det då och då. Det kommer inte upp några känslor utan det är bara avslappnande. Tydligen är det inte bara samtal som kan göra gott för själen. Spännande och intressant med alternativa metoder som kompletterar varandra.

Utöver detta tips fick jag även rådet av min terapeut att titta på julkalendern, uppkrupen i soffan med filt och lussebulle. Behöver mjuka saker i mig, runt mig och att titta på just nu. Orkar inte med drama och behöver bli bättre på att vila och ta hand om mig. Framför allt nu i min sorg och sorgebearbetning. Så det gör jag nu. Varje dag, och det känns fint.

Annonser